(비만치료보조제)가르시니아 추출물 효능효과, 부작용: 정말로 체지방 감소에 도움이 되는 걸까

안녕하세요 오늘은 비만, 다이어트 보조제에 사용되는

가르시니아 캄보지아 추출물에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

우선, 비만 치료제, 다이어트 보조약으로 가볍게 접근할 수 있는 건강기능식품이

가르시니아가 아닐까 싶습니다.

가르시니아 캄보지아 추출물은 일명 HCA로 불리고 있는데요,

약국에서 가르시니아 분말, HCA 성분 다이어트 보조제 등으로

많이 판매되고 있습니다.

병원 처방 비만치료제가 부담스러울 수 있기 때문에

보조제로 조금 더 덜 다가오기 때문에 

많은 사람들이 구매해서 가는 것을 봤었는데요

실제로 효과가 있는지 오늘 공부하여 보도록 하겠습니다.

◈ 성분

가르시니아 열매 및 유효성분 구조식

우선 가르시니아 캄보지아 추출물은

탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하여

체지방 감소에 도움을 준다고하는 성분으로

식약처에서 인정한 건강기능식품의 원료입니다.

 

가르시니아 캄보지아는 인도 남서부에서 자생하는 열대 식물인데요,

이 식물의 열매의 껍질 부위를 사용하는 것이며,

껍질의 기능성분인 Hydroxycitric acid (HCA) 를 추출한 것입니다.

 

이 성분이 일정량 이상 함유되어 있어야 체지방 감소라는 기능의 기능성을 나타냅니다.

◈ 가르시니아의 작용기전, 효능효과, 특징

그렇다면, 어떠한 기전으로 체지방 감소를 이끌어 내는 것일까요?

가르니시아 캄보지아 추출물은 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을

억제하여 체지방 감소에 도움을 줍니다.

즉, 과량의 탄수화물 섭취로 지방으로 축척되는 부분을 컷팅한다는 뜻입니다.

 

이러한 작용을 하는 유효성분은 HCA로,

캄보지아 열매의 껍질에 함유되어있는 HCA (Hydroxycitric acid)는

지방을 만드는데 사용되는 ATP-citrate lyase를 차단하여

탄수화물로 부터 지방산 합성을 억제하는 것이 가르시니아 추출물의 상세 기전입니다.

지방의 축적을 막음과 동시에 운동시 지방을 더 잘 태우게 돕는다고 하는데요,

때문에 가르시니아 캄보지아 섭취 후 운동을 하면 체중 감량에 훨씬 도움이 된다는

연구의 결과가( Journal of Nutritional Science and Vitaminology )에 게재되었지만,

대상자가 6명으로 매우 적은 피실험자의 대상 연구 논문이었습니다.

 

그런데, 연구결과가 다이어트 보조제인

가르시니아 캄보지아의 유효성분의 섭취만으로 

체지방 감소를 이끌어 냈다고 단정하기 어렵다고하며,

식이요법과 운동을 병행했을 시 체중감소 효과가 나타났다고 합니다.

그 성분이 이러한 작용을 나타낸다는 것이 기능적으로는 설명가능하나,

임상 연구가 부족하다는 뜻입니다.

또한, 가르시니아 추출물 즉 Extract에는 수많은 화학물질이 포함되어 있는데,

여기에서 HCA 유효성분이 600mg 이상 함유되어 있어야만

기능적으로 체지방 감소라는 기전을 이끌어 낼 수 있습니다.

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◈ 복용법, 용량

다이어트 보조제로 사용되는 가르시니아 캄보지아 추출물 중 HCA가 600mg 이상

함유되어 있어야 체지방 감소로서

그 효과를 나타낼 수 있다고 말씀드렸습니다.

때문에 그냥 다이어트 보조제 가르시니아 추출물이라고 적힌 제품을 구매하시기 보다

HCA (hydroxycitrate acid) 가 600mg 이상 이라고 적혀있는 제품을 구매하는 것이 좋겠죠. 

 

위에서 가르시니아 추출물의 작용기전이과량의 탄수화물이 지방으로 전환되는 반응에서 그 반응을 억제하는 것이라고 하였는데요,때문에 식전에 드셔주시는게 효과가 더 크게 반응합니다.음식이 소화되면서 작용하는 것이니, 최소 식사 30분 전에 복용하여 최대의 효과를 얻는 것이 좋습니다.

 

일일섭취량으로는 체지방 감소에 도움을 받기 위한 목적으로,

유효성분 HCA가 750~2800mg/일 이 되도록 섭취하는 것이 좋습니다.

HCA 성분을 2800mg 이상 복용하지 않는 것이 좋습니다.

◈ 주의할 점 및 부작용, 기타 

주의할 점으로는 위에서 뇌의 세로토닌의 수치를 높여 배고픔을 덜 느낄 수 있게 만들어준다고 하였는데요

이 때문에 세로토닌 농도를 높이는 약물인 항우울제, 덱스트로메토르판(기침약 성분) 등의

약물을 복용할 때에는 가르시니아 추출물을 복용하시면 안됩니다.

또한, 당뇨약 복용 중에서도 탄수화물 대사에 영향을 주는 건강기능식품이므로

당뇨약 복용 환자분들도 주의를 요하며 다이어트 보조제를 섭취하여야 합니다.

 

흔한 부작용으로는 복통 및 설사가 있을 수 있습니다.

이는 천연의약품 추출물들의 공통적인 부작용인데요,

이러한 부작용이 심하시다면,

식사 후 바로 복용하시는 것과 

복용량을 줄이시는 것이 부작용 경감에 도움이 됩니다.

◈ 상호작용

약학정보원 - 약물백과

다이어트 보조제 가르시니아 캄보지아 추추물과 함께 복용하시면 안되는 의약품들 입니다.

가르시니아 추출물 섭취 전 꼭 확인하시고 섭취를 당부드립니다.

 

오늘은 다이어트 보조제 가르시니아 추출물에 대해서 알아보았습니다.

오늘도 좋은 하루 되세요 :)