임신 중 [카페인], 임산부 하루 커피 몇 잔 마실 수 있을까

안녕하세요

저번에는 임신 중 알코올 섭취에 대해서 말씀드렸는데요.

오늘도 임신 중 끊기힘든 카페인, 커피 섭취에 대해서 말씀드려볼까해요.

 

 

임신 중 커피! 어느정도 마셔야 괜찮을까요?

저는 알코올과 마찬가지로 카페인 또한 얼마기간 절대 먹지 않았던 기간이 있었어요.

대략...한 12주?! 정도까지는 디카페인 음료를 마시며 꾹 참아왔던 것 같아요.

이럴 때 생각하면 요즘 디카페인 커피가 있다는 것이 참 감사하네요.

 

그렇다면 임산부의 커피 하루 적정량. 얼마나 되는지 알아봅시당

저는 임신하고 원장님께 여쭤봤었어요.

커피는 얼마나 마실 수 있나요?

원장님은 하루에 한 두잔은 괜찮아요. 라고 말씀하셨죠

그런데, 가게마다 커피마다 다 한 잔에 함유되어있는 카페인의 양이 다 다르잖아요. 그래서 저는 콕 찝어 물어봤답니다.

'스타벅스 커피 한 두잔 말씀하시는거죠?'라고...;;

원장님은 그렇다!라고 말씀하셨는데, 저는 제가 다닌 병원의 원장님을 무한신뢰 했지만

원장님이라고 모든 커피집의 카페인 함량을 아시는게 아니라고 생각이 들어 적정 카페인 함량을 직접 찾아보았었답니다.

 

우선, 카페인의 함량을 체크해야하는 이유에 대해 알려드릴게요.

카페인은 태반을 그대로 통과하는 성분이에요.

때문에 임산부가 마시는 커피의 카페인이 태아에게도 그대로 전달이 되어 카페인의 작용이 태아에게도 생긴다고하네요.

카페인의 작용은 아시다시피 중추신경을 자극해 각성작용을 하고, 이뇨작용 등을 일으키죠.

이런 각성작용이 많이 자야하는 태아에게 좋지만은 않겠죠?!

또한, 카페인을 고함량 먹었을 경우 자연유산의 확률이 높아진다고 하네요.

 

제가 봤던 책인 '첫 임신, 출산, 육아'에서는 사람에게는 카페인이 자연유산을 일으킨다는 보고가 없지만 동물 실험에서 기형을 유발했다는 연구 결과가 있었다고 했어요. 인간에게서는 안정성 실험을 하지 않아서 결과가 없을 수도 있답니다.

우리나라 식약처에서는 임산부의 일일 최대 카페인 섭취량을 300mg 이하로 권장하고,

유럽의 경우는 200mg 이하로 권장을 하고 있다고해요.

미국의 산부인과 학회지에서 또한 하루 200mg 이상의 카페인을 임산부가 섭취할 경우

자연유산의 가능성이 2배나! 높아진다는 논문이 발표된 적이 있다고 하네요.

그래서 무작정 커피를 드시기 보다는 카페인의 함량을 체크해서 드셔야하는 습관을 가지셔야할 것 같아요. (엄마는 위대하다!)

 

그래서 제가! 우리나라에서 가장 많은 사람들이 커피를 마시는 '스타벅스' 커피의 카페인 함유량을 알아보았습니다.

스타벅스 홈페이지에 들어가면, 카페인 함유량이 모두 적혀있는데요.

그 기준은 Tall 사이즈를 기준으로하여 기입이 되어있습니다.

 

 

제가 알기로 스타벅스의 아메리카노 기준으로 샷은 

 

숏 : 에스프레소 1샷

톨 : 에스프레소 2샷

그란데 : 에스프레소 3샷

벤티 : 에스프레소 4샷

 

 

라떼 기준으로는 톨사이즈 기준 에스프레소 1샷 (숏사이즈는 모르겠어요ㅠ0ㅠ)

으로 알고있습니다.

스타벅스는 에스프레소 1샷 기준 약 75mg의 카페인이 들어간다고 보시면 되겠네요.

주문하실 때 위의 스타벅스 톨사이즈 카페인 함량을 참고하시어 커피 주문 하세요!

(커피마다 샷이 들어가는 수가 다르니 꼭 몇 샷이 들어가는지 확인하고 드셔요)

 

팁이라면 팁인데, 저는 스타벅스 디카페인 라떼를 애용하였는데요!

디카페인라떼를 따뜻하게해서 마시면 정말로 노.맛. no.맛 그야말로 우유를 마시는 맛입니다.

그래서 디카페인라떼를 항상 아이스로 시켜마셨어요.

아이스 디카페인라떼는 그나마 커피마시는 기분이 난답니다.

헤헤

이상 임산부 커피를 얼마나 마셔도될까, 였습니다.

건강한 식이와 기호식품의 적당한 조절로 건강한 아기 낳으시길 바랍니다 :)